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燕麥要怎么吃才能達到減肥的效果【怎么喝燕麥片才能減肥瘦身】

怎么喝燕麥片才能減肥瘦身2021-07-24 07:20:44人已圍觀

燕麥片怎么吃才減肥

能。燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當于黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。


燕麥要怎么吃才能達到減肥的效果

吃燕麥真的可以減肥嘛?連續吃一周看看效果,吃燕麥第一天!


怎么吃燕麥片才能瘦身?吃什么樣的燕麥片瘦的快?
怎樣吃燕麥片減肥
  牛奶麥片粥
  材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。
  做法:
  1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
  2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。
  水果豆奶燕麥片
  材料:
  燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
  做法:
  1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。
  2、將香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
  南瓜牛奶燕麥粥
  材料:
  燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
  做法:
  1、將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止。
  2、然后倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘后,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
  海鮮燕麥片
  最好不要買速溶的燕麥片,而買那種煮的。
  先燒開水,等水開了之后,放燕麥下去,2分鐘后,把海鮮配料也放入鍋中,然后煮熟它們就可以拿出來吃了,記得放鹽。

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