您的位置:首頁 > 瘦身瘦身

#珍嗖啦酵素果凍減肥效果怎么樣#瘦身果凍

瑞塑雅瘦身果凍效果好嗎2021-07-24 09:28:37人已圍觀

珍嗖啦酵素果凍減肥效果怎么樣
請勿亂用減肥產品、推薦減肥瘦身妙招如下、

不吃減肥藥,不虧待嘴巴肚子,不做高強度運動,合理健康,因為輕松,也容易堅持,不反彈!

我最重的時候157,厲害吧!現在基本保持在57KG左右(個子還比較高),從開始實施后大約兩個月減了30斤吧,開心,,

我的減肥經驗就是[調整飲食]加[適量運動]!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !

【飲食】
早餐吃好,牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽,一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜堅決不能少!
晚餐確實比較少,喝點湯,少量肉類,一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了,牛奶一杯,或者水果。(米飯都要的?。?br />
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:[足尖運動]和[原地跑]
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!

⑴ 通常在中午飯后就站著看電視,然后做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然后:
兩腳呈八字站立,墊腳尖。要點:收腹挺胸、收緊臀部,往上提腳跟時吸氣,下來時呼氣,保持比較平穩緩慢的節奏,每天堅持早、中、晚各做3組,每組做8個8拍。每組之間要放松,以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴,或者做脖子的拉伸運動,塑造脖子和下巴的線條 。

⑵ 晚飯后休息一段時間,然后邊看電視邊原地跑,充分的擺動手臂,盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做,我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
(重點是運動之后充分滴放松!這點很重要?。。?br />
就這么簡單哦,沒有那么多長篇大論的,實用而又容易實行,主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法,不過這樣正好容易堅持呢!還有哈,我在減了兩個月之后就比較少用原地跑了,就是經常用第一個方法保持下身形,同時那樣也能使氣質提升,整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑,特別見效的!

一起加油哈! O(∩_∩)O

很贊哦! ()

相關文章

隨機圖文